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商品訊息描述
商品訊息特點
| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 防塵保護套-材質 |
|
好評
L 28寸
高度：60—76cm（27”—30”）
寬度：46—56cm（18”—22”）
深度：25—35cm（10”—14”）
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人超值推怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。
運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。
楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。
相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。
楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。
不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。
楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。
總統蔡英文今（23）日在臉書po文表示，今天是世界閱讀日，她要推薦《耶路撒冷三千年》這本書給大家。她說，「如果我們能夠在耶路撒冷找到和解的方法，那我們就能夠為世界找到和平的途徑。」總統並文末寫道，「我在世界閱讀日，已讀book回」。
總統說，耶路撒冷是一座「比世界任何地方都渴望求得到寬容、分享與慷慨」的城市。賽門．蒙提費歐里（Simon Sebag Montefiore）的《耶路撒冷三千年》，用說故事的方式，帶領大家探索由征戰、權勢和信仰交織而成的耶路撒冷。「今天是世界閱讀日，我要把這本書推薦給大家。」
總統表示，如同賽門．蒙提費歐里在前言所說的：「我的寫作方式不可能讓每個人都滿意——畢竟，這是耶路撒冷」，耶路撒冷的歷史，就是世界分歧的歷史。「如果我們能夠在耶路撒冷找到和解的方法，那我們就能夠為世界找到和平的途徑。」
總統說，閱讀就像一場旅行。2013年，她曾經到訪過耶路撒冷。在閱讀《耶路撒冷三千年》的過程中，不僅讓她重新回想那一次的踏查經驗，也看見了更多即便是親身造訪，也沒辦法看見的事。「我想，這就是閱讀所帶給我們最大的樂趣了吧。」
總統最後寫道，「我在世界閱讀日，已讀book回」。
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